减肥那点事 / 待分类 / 非常适合减肥的4个瑜伽体式,帮你快速燃脂...

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2020-03-19  威尼斯人娱乐场上网导航手机app

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这个动作是一个非常经典的瑜伽训练动作,相信大家都非常熟悉。以坐姿的方式开始训练,将双腿抬起,大腿与小腿保持90度的夹角,脚尖紧绷。抬起双臂,双手向前平举并与地面保持平行。收缩腹部肌肉,背部保持挺直,保证身体处于比较稳定的状态,不要颤抖。如果还有余力的话,伸直双腿并向身体上方伸展。集中注意力,不要分心走神,感受血液和细胞随着动作的进行而产生的反应。每组做六次,坚持五组。

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